Statt Schlafmittel lasse ich nebenbei manchmal eine lustige Serie laufen. Natürlich etwas leise gedreht. Oder Musik- was Beruhigendes.
Baldrian, Hopfen, Lavendel und Melisse sollen bei vielen Leuten als Tee oder Tabletten auch gut wirken- mir hilft es nichts.
Es gibt Melatonin- das Hormon dass der Körper auch selbst herstellt- als Tabletten zu kaufen- in Drogerien und Apotheken. Ich selbst bin da skeptisch.
Ein warmes Bad vor dem Zubettgehen- anderen hilft witzigerweise eine kalte Dusche- finde ich manchmal sehr angenehm zum Einschlafen.
Manchem hilft auch Milch mit Rum- warmgemacht- immer noch besser als Tabletten finde ich.
Etwas Lesen im Bett hilft mir am Besten. Schlafe dabei ein......