Danke, danke für die vielen Ideen.
Peter mit Pepsi ist sowieso in den bisher gewohnten Mengen Schluß, zuviel Koffein. Ab und an allerdings schon noch. Salz ist schon richtig mit den ganzen Verstecken, aber ich hab schon noch vor ab und zu gut zu essen. Mit Geschmack und auch Salz. Sonst könnte ich ja auch gleich tot sein. 
Frühstück ist eigentlich kein Problem, gibt es bei mir nicht. Wenn ich von der Arbeit komme, gehe ich direkt ins Bett ohne Frühstück. An Obst mag ich eigentlich nur Erdbeeren und Banane und seltener mal Aprikosen. Wasser sollte etwas Geschmack haben, dafür nehme ich meist Waldmeistersirup, nur wenig davon weil viel Zucker enthalten.
Essen ist meist nachmittags etwas Kuchen, Kekse und abends je nachdem. Wenn ich frei habe koche ich mir was, wenn ich arbeite gibts Brot und Thunfisch, oder Sardinen und manchmal Wurst oder Käse. Demnächst wohl mehr Banane als Brot.
Im Sommer bevorzuge ich das mit dem Dosenfisch, weil wenn ich mir Brote mache ist das Zeug in der Hitze schon geschmolzen, wenn ich an der Arbeit ankomme. Sieht nicht gut aus und schmeckt auch nicht mehr wirklich.
Sunny danke aber ich bin bei so Diätmitteln etwas skeptisch. Man hat mir als Kind schon Appetitzügler zwangsweise verpasst, die waren sehr ungesund und durften nach kurzer Zeit nicht mehr verschrieben werden.
Die Verbraucherzentralen sind da auch skeptisch. siehe hier Trinkdiäten, Formuladiäten
Also da hätte ich kein gutes Gefühl dabei, glaube ich. 
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Wie könnte man dir noch helfen...
Das fehlen des Frühstücks ist schlecht. 
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn dort nimmst du Energie für den Tag auf.
Wie sieht gutes Frühstück aus?
Viel Kohlenhydrate, etwas Eiweiß vielleicht und kein Fett!
Dafür würde ich dir empfehlen, dich nach Müslis zu erkundigen. Vielleicht bist du ja der Typ dafür. 
Kann auch gerne eines mit Schokolade sein (geschmacklich vielleicht die beste Umstellung).
Sonst - wie auch beim Müsli - Speisen mit komplexen Kohlenhydraten verzehren. Diese verteilen sich besser über den Tag, Heißhunger wird reduziert und die Nerven werden resistenter gegen äußere Reize (Stressfreier). Komplexe Kohlenhydrate sind in diversen Vollkornprodukten enthalten.
Als Getränk ist Waldmeistersirup eher wenig geeignet.
Als Cola-Alternative würde ich es mit Bionade versuchen, enthält zwar auch Zucker, aber relativ wenig (6,5g/100ml). Ob du es magst, ist dann deine Sache.
Du musst auch nicht das teure Original kaufen, nimm die im Supermarkt erhältlichen Nachmachprodukte. Schmecken genau so gut und kosten weniger.
Ansonsten: Süßigkeitenkonsum reduzieren! Dafür mehr Obst essen.
Kuchen und Keckse kannst du ab und zu mal essen, aber auch nicht zu oft. Ist ja immerhin gesünder als Torte.
Abends darf es mehr Eiweiß sein, ist gut für den Körperaufbau und den Hormonhaushalt, da der Körper nachts genug Zeit findet, die Proteine zu verarbeiten.
Positiver Nebeneffekt: Die Qualität des Schlafes erhöht sich.
Zum Schluss das wichtigste von allem: Sukzessive die Diät steigern!
Nicht alles auf einmal machen wollen!
Liebe Grüße und gute Besserung
